Откуда приходят лишние килограммы во время беременности?

Результаты статистических исследований свидетельствуют о том, что во время беременности можно набрать порядка 10-20 килограммов. Каковы причины такого существенного увеличения веса? Основной причиной появления избыточного веса является формирование жировой естественной прослойки на бедрах и животе, справиться с которой весьма проблематично.

Также среди причин появления лишних килограммов можно назвать малоподвижность образа жизни. После родов многие женщины постоянно активно передвигаются, но при этом им удается снизить свой вес всего на 1-2 килограмма.

Также среди причин набора лишних килограммов во время беременности врачи называют неправильное питание. Мам, стараясь «накормить» своего ребенка, питается в два раза больше, чем до беременности. Если мамой употребляется большое количество вредных веществ, они и становятся причиной жировых отложений на ее бедрах, животе.

Как снизить вес после беременности?

Все женщины мечтают после родов выглядеть красивой, быть привлекательными для своих мужей. Для того чтобы снизить вес, нельзя допускать некоторых ошибок.

Например, сразу после родов, категорически запрещены строгие диеты, существенные физические нагрузки, голодание, употребление таблеток для снижения веса. Подобные действия не только бесполезны, но и могут привести к тому, что килограммы будут быстро уходить, и так же быстро возвращаться, но в большем количестве.

Кроме того при резких скачках в весе, кожа потеряет свою упругость, естественный блеск, будет выглядеть дряблой и обвисшей.

Также велик риск появления эндокринных заболеваний, что опасно для здоровья женщины.

Каковы основные правила полноценного питания после родов?

Во время вскармливания малыша грудью нежелательно снижать вес. Женщине нужны силы, иначе молоко может пропасть. В данный период важно питаться полноценно, включая в рацион витамины, минералы.

Для снижения после родов веса, советуем кушать одновременно с малышом. В таком случае килограммы будут уходить быстрее, а у вас останется время на себя, на общение с мужем. Похудение должно проходить поэтапно, медленно. Разрешается снижать вес за неделю на 200-400 граммов, тогда исключается риск для здоровья женщины.

Питаясь 5-6 раз в день, употребляя большое количество питьевой воды, выполняя несложные физические упражнения, вполне можно снизить вес на 2-3 килограмма за месяц.