Что можно и нужно пить при беременности.

Не стоит ограничиваться только водой. Ведь другие минералы, которые могут воздействовать не только на мамочку, но и пробиваться через плаценту или грудное молоко к малышку, также можно найти в форме напитков. Что скрыто в наших любимых напитках?

Вода, минеральные воды

Они являются идеальным напитком для хорошей компенсации потери жидкости. Во время беременности минеральные воды с более низким содержанием натрия должны быть предпочтительными в качестве профилактики отека и высокого АД.

Кальций и богатые железом воды помогают обеспечить нужное кол-во этих питательных веществ, которые требуют особого внимания во время беременности и при кормлении грудью. Рекомендуется пить различные типы минеральной воды, чтобы предотвратить одностороннее или чрезмерное потребление одного минерала.

Чай во время беременности

Традиционный черный чай следует ограничить в этот период. Стараться не превышать 2 кружек к сутки. Ведь он включает большое количество кофеина. Черный чай способствует образованию запоров, которые до сих пор раздражают многих будущих мам и с этим ухудшается усвоение полезных минералов.

Этот эффект также имеет зеленый чай, но который, с другой стороны, помогает уничтожить бактерии в полости рта и тем самым убивает кариес.

Фруктовые и травяные чаи имеют восхитительный и отличительный вкус, даже без подслащивания, избегая чрезмерного потребления сахара. Они не содержат кофеина и характеризуются природными биологически активными веществами.

Травы во время беременности

• от кашля и насморка - шалфей, ромашка, душица, мать-и-мачеха
• желчегонные травы - семена укропа, цветы бессмертника песчаного, корни травы барбариса, кукурузные рыльца
• успокоительные травы - листья мелиссы и мяты, трава пустырника, шишки хмеля

Травяные экстракты также рекомендуются для беременных и кормящих женщин. Они содержат ингредиенты, которые могут помочь матерям избавиться от сопутствующих проблем в этот период. Например, они способствуют предотвращению накопление жидкости или стимулируют выработку молока.

Следует помнить, что не все травы подходят в этот период. Следует использовать мягко действующие виды. Лекарственные чаи с сильным действием не рекомендуется для регулярного употребления. Различные виды травяного чая должны чередоваться.

Кофе

Пить кофе при беременности не запрещено полностью, его разрешается употреблять в адекватных количествах, что составляет около 2-3 чашек в день. В больших количествах кофеин действует как раздражитель для матери и ребенка и мешает хорошо усваиваться минералам.

Кофе обладает мочегонным действием, увеличивает потерю жидкости из организма, поэтому он не подходит для утоления жажды. Если будущая мама подвержена низкому АД, кофе может помочь в этом случае.

Соки из фруктов и овощей

Утолить жажду, освежить и восполнить организм минералами, витаминами, клетчаткой и другими полезными для здоровья свойствами. Самым богатым содержанием этих ценных питательных веществ являются в основном напитки из свежевыжатого сырья.

100% сок, который может быть разбавлен водичкой, должен быть предпочтительным. Давайте не будем забывать, что натуральным компонентом овощных, а особенно фруктовых напитков содержит глюкозу, избыточное количество которого нежелательно.

Подслащенные безалкогольные напитки

Те, кто утоляет жажду, особенно этими напитками, поставляют в организм значительное количество сахара, при этом организм не получает необходимых и ценных питательных веществ. Кроме того, сахар увеличивает риск разрушения зубов. Беременность является особенно рискованным периодом для зубов, поэтому разумнее защищать их всеми возможными способами.

Напитки, содержащие искусственные подсластители или красители, излишне нагружают организм посторонними веществами. Коксовые напитки не подходят, потому что они содержат кофеин. Тоник и другие содержащие хинин напитки не следует употреблять из-за риска побочных эффектов.

Алкогольные напитки

Алкогольные напитки должны быть исключены во время беременности. Алкоголь — это вещество, которое может оказывать неблагоприятное воздействие на беременность и развитие плода.

Молоко и молочные напитки

считаются пищей, а не жидкостью. Питание будущей мамы обогащено важными кальцием и белками, а также другими минералами и витаминами. Кисло-молочные продукты с живыми пробиотическими культурами, которые регулируют пищеварение, особенно приветствуются. Кислотно-молочным напитки следует отдавать предпочтение, особенно если существует повышенный риск аллергии.

Чтобы поддерживать равновесие в организме и его правильную функцию, необходимо пить 1,5 — 2,5 жидкости в день во время беременности;

Достаточное потребление жидкости во время беременности помогает предотвратить инфекции мочевого пузыря и запоров, а также важно для выработки молока в период лактации. Напитки следует принимать регулярно в небольших количествах.