Может ли человек сам удостовериться в том, что ему недостает витаминов

Весенний авитаминоз и недостаток минералов в организме проявляется в виде определенного набора симптомов:

• раздражительность
• шелушащаяся кожа
• сонливость
• быстрая утомляемость
• внезапное появление прыщей и фурункулов
• выпадение волос
• ухудшение памяти
• постоянная простуда
• кровоточивость десен и прочие.

Исследования, проведенные Институтом питания Российской Академии медицинских наук, подтверждают массовое распространение среди населения авитаминоза, особенно в весенний период года. Особенно плохо дела обстоят с витамином С. Его дефицит в организме наблюдается, по разным оценкам, у 70-100% населения. У 40-80% населения наблюдается недостаток витаминов группы В и каротина. У 70% российских женщин в период беременности присутствует дефицит фолиевой кислоты, а дефицит витамина В6 наблюдается у них почти поголовно. У детей, беременных и кормящих женщин дефицит витаминов сочетается с недостатком железа в организме, что может быть причиной распространения различных форм витаминно-железодефицитной анемии. Среди населения России также распространен дефицит селена, магния, йода, цинка, кальция и других макро- и микроэлементов. Перед назначением препаратов, содержащих микроэлементы, необходимо знать исходное содержание химических элементов уже имеющихся в организме конкретного человека и представлять взаимодействие назначенных микроэлементов. Поступившие в организм в микроэлементы начинают взаимодействовать между собой. И еще необходимо знать, что не все микроэлементы хорошо «уживаются» с витаминами. Некоторые микроэлементы могут полностью нейтрализовать и разлагать витамины, имеющиеся в том же комплексном препарате.