9 продуктов, которые безнаказанно можно есть вечером и не набирать вес

Вечером появляется желание перекусить, но плотный и обильный ужин может стать причиной появления лишних килограммов. Известно, что вечером лучше отказаться от приема пищи, если не хочется потом бороться с лишним весом.

Есть ряд продуктов, которые можно съесть за 2-3 часа до сна в небольшом количестве. Достаточно съесть совсем немного, чтобы утолить голод.

К таким продуктам относятся:

Сыр

Калорийный продукт, поэтому рекомендуется съесть небольшой кусочек без хлеба. В сыре содержится много белка, он насыщает организм и помогает подавить чувство голода. Если сделать выбор в пользу нежирного сыра, то вероятность набора веса становится еще меньше.

Творог

Является хорошей альтернативой сыра. В нем также много белка, но гораздо меньшее содержание жира. К тому же белок в твороге относится к числу тех, что усваиваются организмом медленно. Поэтому в течение длительного времени не возникает чувство голода.

Греческий йогурт

Молочный продукт, позволяющий вкусно перекусить вечером и не испытывать угрызения совести. В йогурте также высокое содержание белка, но мало калорий. Выбирать необходимо несладкий йогурт. Для разнообразия и улучшения вкуса лучше добавить фрукты.

Бананы

Очень калорийный продукт, но в нем много белка и полезных микроэлементов: калия, магния, мелатонина. Его нужно совсем немного, чтобы насытиться.

Овощи

Надолго дают ощущение сытости. Порцию овощей можно есть в течение вечера. Просто необходимо любимые овощи (морковь, сельдерей, огурцы) нарезать и выложить на тарелку. Очень быстро от них не останется и следа.

Хумус

Чтобы не добавлять лишних калорий, рекомендуется, есть хумус с ломтиками сырых овощей.

Яйцо

Сваренное вкрутую яйцо надолго насытит организм. Яйцо содержит все необходимые элементы и витамины.

Попкорн

Он может стать безобидным перекусом, если его сделать дома самостоятельно без сладких или соленых добавок.

Тем, кто не может обойтись без хлеба, можно заменить его цельнозерновым низкокалорийным крекером. С ним можно съесть кусочек сыра или обмакнуть в хумус.

Избегать вечером необходимо продуктов, богатых углеводами. К ним относятся сладкие закуски: