Побочные эффекты и условия правильного питания

Побочные эффекты и условия правильного питания. Здоровое питание и побочные эффекты? Да, мы не ошиблись. Прежде чем начинать новую диету, стоит знать, что у вас могут быть неприятные симптомы. Спокойно! Это естественная реакция организма. Не расстраивайтесь, когда вы начинаете питаться правильно, чтобы чувствовать себя лучше, вначале вы можете чувствовать себя хуже. Это нормально и быстро пройдет, не пугайтесь.

Из-за чего это происходит?

Как это возможно, что вы чувствуете себя хуже, когда питаетесь вроде как правильно? Значит ли это, что здоровая диета не так хороша? Абсолютно нет. Или, может быть, с вами что-то не так? С вами всё хорошо, через это проходят практически все, кто переходит на правильное питание. Помните, что наше тело чувствительно к изменениям. Ему нужно время, чтобы адаптироваться. Резкое изменение диеты может заставить тело немного … сходить с ума. Именно поэтому стоит вводить новые продукты постепенно и рассчитывать на то, что первые дни новой диеты могут быть трудными.

Побочные эффекты и условия правильного питания:

Ухудшение цвета лица

Вы начинаете есть здоровую пищу, пьете травы, кушаете фрукты и овощи, проводите детокс. Вы хотите улучшить состояние вашей кожи, но тем временем оно ухудшается. Это нормально. Таким образом, организм очищается от вредных веществ. Он выводит всю гадость наружу, а результат этого вы видите у себя на коже. Не пугайтесь, вы очищаетесь, это нужно перетерпеть, ведь потом результат будет оправдан. Как правило это занимает 10-15 дней.

Проблемы с желудком

Внезапное увеличение потребления сырых фруктов и овощей может вызвать боль в животе, метеоризм и газы. Это похоже на то, когда вы переусердствовали с клетчаткой или белком. При резком переходе на фрукты и овощи, в первые дни возможна диарея или запор. Лучше всего постепенно вводить в рацион новые продукты. Вы сведете к минимуму неприятные симптомы, и ваше тело будет легче адаптироваться к новому способу питания.

Головные боли

Отказ или ограниченный приём энергетических напитков или кофе может вызвать головную боль. Ведь всё это время мы стимулировали наш организм кофеином, и он к этому привык, появилась зависимость. Нашему организму потребуется от 2 до 10 дней, чтобы научиться нормально функционировать без него. В этот период мы можем чувствовать себя не очень хорошо, но это пройдёт. Так мы избавляем организм от кофеиновой зависимости.

Сонливость и слабость

Снижение потребления простых сахаров и быстрый углеводом, а также прекращение приема кофеина может спровоцировать сонливость и слабость. Это чувство усталости нормально и пройдет через некоторое время. Однако убедитесь, что ваша новая диета содержит правильное количество калорий и питательных веществ. Нередко под видом здорового питания проходит разрушительная голодовка. Ведь не в том, чтобы есть меньше, а чтобы есть здоровую и правильную пищу.

Бессонница

Изменение диеты также может вызвать проблемы со сном. Сложность засыпания, частое просыпание или очень ранний подъем —  это побочные эффекты, которые должны пройти через несколько дней после перехода на здоровую диету. Если этого не произошло, обратитесь к врачу.

Отсутствие аппетита или постоянный голод

Если вы поменяете сладкие и соленые закуски на продукты, богатые белком и клетчаткой, вы можете обнаружить, что часами не чувствуете голода. Это не повод для беспокойства, если вы не начинаете терять вес и плохо себя чувствовать. Также может случиться так, что замена жирных фаст-фудов на легкие блюда будет постоянно держать вас голодным. В переходный период в таких ситуациях стоит жевать сырые фрукты или орехи. Голод во время диеты также может быть сигналом того, что вы едите слишком мало, и вам следует увеличить порции.

Более частые посещения туалета

В первые дни новой диеты вы можете заметить, что вам приходится чаще пользоваться туалетом. Из-за того, что ты начал больше пить обычную воду. Правильная гидратация очень важна для здоровья. Питье нужного количества воды является основой любой здоровой диеты. Повышенное мочеиспускание также может происходить во время потери веса или интенсивных тренировок — когда организм вынужден тянуться к запасу гликогена. 

Помните также, что многие полезные травы, фрукты или овощи оказывают мочегонное действие. Например, крапива, полевой хвощ, петрушка, клюква, черная сирень, морковь, баклажаны или сельдерей.

Как вы можете видеть, большинство побочных эффектов здоровой диеты вызваны резкими изменениями в диете. Вы можете избежать их или минимизировать, если будете постепенно вводите новые продукты в рацион. Вам не нужно сразу отказываться от всех своих привычек. Вы можете сделать это поэтапно. 

Тем не менее, некоторым девушкам легче потягивать кофе и сладости, чем останавливаться на одной маленькой чашке кофе и нескольких кубиков шоколада. Наше тело может по-разному реагировать на такие изменения. О них стоит знать, быть готовым и не унывать. Первые дни на новой диете могут быть трудными, но позже будет легче. И это действительно стоит того.