Тонкая талия за месяц

Природа создала нас разными, но каждой женщине, девушке хотелось бы иметь тонкую талию, да и в целом, фигуру, напоминающую песочные часы. Мышцы живота, которые собственно талию и создают, участвуют в дыхании, поэтому важно следить за тем, как мы дышим.

Помимо этого, на объем талии влияет состояние нашего желудка. Если от каких то продуктов у вас появляется дискомфорт и вздутие, откажитесь от них. Ну а при отсутствии болей и других неприятных симптомов, вы можете начинать выполнять предложенный нами комплекс упражнений.

Первое упражнение – боковые скручивания. Лягте на пол, на спину, согните ноги в коленях, и на выдохе поднимайте корпус, попеременно скручивая его то влево, то вправо. сделайте упражнение 10 раз.

Далее перевернитесь на левый бок, левую руку вытяните перед собой, а правую слегка согните в локте так, что бы она упиралась в пол. Напрягите мышцы живота и верхней (правой) ногой медленно описывайте в воздухе круги по часовой стрелке. Сделайте упражнение 10 раз, и повернитесь на другой бок, повторив все то же самое теперь уже левой ногой.

Для следующего упражнения примите то же исходное положение, лежа на боку. Теперь на вдохе поднимайте ногу максимально вверх, и на выдохе спокойно и медленно опустите ее. Упражнение выполняется по 10 раз на каждую ногу.

Следующее упражнение так же выполняется лежа на боку по 10 раз. Вы поднимаете ногу, и медленно опускаете ее вниз, касаясь поочередно носком пола то перед лежачей на полу ногой, то за. Таким образом получиться что нога делает полукруг.

И последнее упражнение – встаньте на колени, руки положите на пояс, опираясь на левую ногу, правую вытяните в сторону. Смотрите прямо перед собой и наклоняйтесь к вытянутой ноге. Выполнять по 15 раз на каждую сторону.