Как похудеть без диет

Похудеть без диет и вреда для здоровья – возможно! Однако для получения хорошего результата на долгий срок потребуется время. Изменить режим своего питания нелегко, но это выполнимая задача. Главное в процессе похудения – плавность. Именно она помогает нам не только получать, но и закреплять результат, не зарабатывая ни лишних стрессов, ни болезней.

«Отсекаем всё лишнее»

Отличным стартом на пути здорового питания станет исключение продуктов со слишком большим содержанием жиров и сахара, и, по возможности, отказом от мучного вообще. Употребляйте больше овощей и фруктов. После занятий спортом не ешьте слишком калорийной пищи. Лучше всего выпить кефир или нежирный йогурт.

Соглашаемся только на лучшее

Чтобы добиться поставленной цели, важно обращать внимание на качество употребляемой пищи: сводим к минимуму пищевые добавки, исключаем рафинированный сахар. Здоровая домашняя пища – это то, что Вам нужно.

Вода – основа жизни

И красоты. Пейте больше чистой воды, которая помогает усвоиться в организме пище и полезным веществам, а также выводит продукты обмена. Ешьте цельные зёрна, они богаты витаминами, необходимыми для углеводного обмена.

«Режим питания нарушать нельзя!»

Важно помнить, что правильный режим питания возможен только при нормальном режиме дня. Это не только приём пищи вовремя, но и здоровый сон, и режим сна и отдыха в целом.

«Дорогу осилит — идущий»

Не вставайте на весы раньше времени, не позволяйте боевому духу упасть. Помните: если Вы хотите похудеть надолго, то сделать это можно только постепенно!

Правильное питание

Сегодня есть множество разных диет и способов питания. Достаточно много из них реально помогает, однако нужно не забывать, что практически все они назначаются абсолютно индивидуально. Вот почему не нужно думать, что коль диета дала результат другим, то она непременно окажет помощь и Вам. Совсем иное – здоровое питание, соблюдение главных правил обязано исполняться в течение всей жизни, а не в какой-то отрезок времени. Правильное питание обязано быть стилем жизни. Не нарушая правил здорового питания для того, чтобы похудеть, можно не просто сохранять форму, однако и улучшить своё здоровье и привнести в свою жизнь больше гармонии.

Учёными со всего мира доказано, что тело человека соблюдает законы термодинамики. Поэтому основа правильного питания – это принцип, согласно которому пищевая ценность обязана соотноситься с расходом энергии в организме. Однако, как ни печально, это условие, как правило, не соблюдается. И поэтому употребление веществ, содержащих калории (картошка, сахар, хлеб и т. п.) намного больше, чем затраты энергии организмом. Впоследствии постоянно увеличивается масса, которая может перейти в излишний вес и ожирение.

Кроме того, есть ещё один принцип: химическая основа продуктов должна непременно соотноситься с природными нуждами организма. Согласно правилам, ежедневно нам обязано поступать как минимум семь десятков разных ингредиентов. Как раз таки представляют жизненно необходимые для организма элементы, так как синтезируются в нашем теле. Отсюда выходит ещё один принцип здорового питания – как можно более разнообразный количественный состав продуктов питания.

И наконец, последний принцип – это верный режим приёма пищи. Он представляет собой чередование, кратность и периодичность питания. Необходимость пищевых веществ, энергии и график приёма пищи устанавливаются полностью персонально, исходя из запросов организма, физической активности и возрастного периода.

Некоторые по ошибке думают, что при правильном подборе еды (витамины, углеводы, жиры, калории) организм будет иметь нужное питание, но это не совсем верно. Для того, чтобы к этому прийти, нужно учесть ряд условий.

Когда Вы просыпаетесь, Ваше тело ещё не заслужило пищу, так как Вы пока не успели потратить энергию. Поэтому завтракать нужно не тяжёлыми продуктами, к примеру, свежими фруктами, овощным соком или фруктовым пюре. Растительная пища осваивается организмом в течение короткого промежутка времени, однако быстро наполняет организм энергией.

С двенадцати до двух можете употреблять пищу весьма обильно.

В 6-7 вечера необходимо не слишком обильно поужинать пищей, включающей в себя белки и углеводы.